Cosa è la Mindfulness
Il termine “Mindfulness” negli ultimi è diventato sempre più presente sia nel mondo accademico che nella vita di tutti giorni. Ma cosa è effettivamente la Mindfulness e cosa vuol dire vivere in maniera Mindful?
Il termine Mindfulness può essere tradotto in “consapevolezza”, intesa come consapevolezza delle proprie emozioni, pensieri, del proprio modo di stare in relazione con gli altri e con il mondo che ci circonda. E’ una particolare qualità dell’attenzione, attivata intenzionalmente, con atteggiamento aperto, gentile e non giudicante.
Jon Kabt Zinn fondatore del protocollo MBSR ha dato questa definizione Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare: a) con intenzione, b) al momento presente, c) in modo non giudicante”.
Mindfulness è anche la pratica che ci da possibilità di riconoscere, rivedere e superare schemi di comportamento abituali e piloti automatici inconsapevoli. Durante la pratica della Mindfulness si impara a scoprire e rafforzare risposte comportamentali più flessibili. Modi agire meno rigidi
e reattivi che permettano di avere un impatto più efficace sulla propria vita.
Mindfulness è un modo di vivere pienamente la propria vita. Esperendo il qui ed ora in maniera autentica libero da condizionamenti e pregiudizi. Senza quindi ricadere in dialoghi interiori o ricordi che ci riportano alpassato o pensieri che ci proiettano nel futuro come debbano andare le cose.
Cosa è il Programma MBSR
Il programma MBSR è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa da Jon Kabat-Zinn, professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori. Sviluppato da oltre 35 anni (1979), è stato completato ad oggi da decine di migliaia di persone e viene proposto in centinaia di ospedali negli Stati Uniti e in Europa nel contesto della medicina integrativa.
Per quanto riguarda i Mindfulness Based Program il protocollo MBSR è quello più studiato e validato dalla letteratura scientifica E’ stato inserito, per le sue potenzialità cliniche preventive e riabilitative, in programmi di intervento nelle scuole e nelle organizzazioni con lo scopo di affrontare le problematiche correlate allo stress, ansia e alla sofferenza fisica e psicologica.
Questo protocollo si basa sull’approccio mind-body medicine, il quale vede corpo e mente come un’unità. Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento da parte dei partecipanti di promuovere la capacità di applicare alla vita quotidiana la mindfulness.
Durante il corso viene insegnato come diventare più consapevoli delle risorse già presenti in ciascun individuo che però risultano molto spesso nascoste o inespresse. Questo ha delle ricadute sulla capacità di mobilitare tali risorse in sostegno alla propria salute e benessere, per fronteggiare in modo alternativo le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica).
Il protocollo MBSR è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica. Promuove la consapevolezza riguardo aspetti della vita quotidiana in modo da poter essere più consapevoli sul come prendersi cura di sé e degli altri. Ciò richiede in chi partecipa capacità di dedizione e di perseveranza allo scopo di sostenere l’auto-disciplina necessaria alla pratica quotidiana di esercizi di mindfulness, che è prevista dal programma e anzi ne costituisce una parte essenziale
